co na masy

[...] jak na poczatek jest w tym sklepie dosc tanio.Zastanawialem sie nad kupnem HMB oraz nad kupnem czegos jeszcze ale nei wiem dokladnie czym moglbm wspomoz moja budowe masy miesniowej. Jestem Ektomorfikiem i masa przychodzi mi naprawde ciezko. Moje pytanie brzymi co moglbym dokupic jeszcze ? mam tego Size maxa , kreatyne oraz Vitarade , [...]

[...] nie wiadomo, czy bierzemy to co myślimy, że bierzemy :) Zdecydowanie wolałabym formę tabletek, oraz cenę, która nie przekroczy 130zł. Zależy mi na przybraniu 3-6kg suchej masy mięśniowej, oraz przyroście siły. Zastanawiam się nad metką w małych ilościach, natomiast mam świadomość, że jest to dość silny androgennie steryd i obawiam się [...]

[...] na najbliższy cykl kreatynowy, który potrwa do końca marca. Obecnie od pazdziernika trenuje splitem 4Xtydzien i zastanawiam się nad zmianom. Mój główny cel to dokończenie masy bez zalania się i przygotowanie do redukcji, po każdym treningu bede krecil aero 30min. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD [...]

[...] kg i mierze ok. 175 cm. Nie wiem kompletnie co robić z moją budową ciała. Od jakiś 8 miesięcy intensywnie ćwiczyłem bez odpowiedniej diety i w ten sposób polecało mi sporo masy mięśniowej o ile wgl ją miałem. Jeszcze pół roku temu ważyłem 84kg. Oczywiście schudłem, ale pozostałości zostały w postaci tkanki tłuszczowej na klatce piersiowej oraz [...]

[...] fajnie by też było coś zgubić brzucha. Powinienem coś mieszać w tej diecie czy zostawić tak jak jest? Fajnie było by być trochę chudszym, ale nie przełożę tego nad budowanie masy. Ale się zastanawiam czy te makro mam spoko policzone, bo jednak boję się jeszcze bardziej ulać. Chciałbym budować, ale nie kosztem nadmiernego ulania się. [...]

Cześć wszystkim, Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 74,5 kg wagi, ektomorfik, zależy mi na rozwoju masy mięśniowej, dopiero co zaczynam i trenuję na siłowni już 2 miesiące. Chciałem żeby ktoś doświadczony skorygował mój plan treningowy. Z góry dzięki bardzo. Dzień 1: Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 5 serii po 10 powt. - wykroki ze sztangą na [...]

[...] itp. Co do sily nie narzekam. Cale zycie bylem chudzielcem, a moge konia z kopytami zjesc i czekolada zagryzac. Czy jest mozliwosc ,,na starosc" poprawy swojej sylwetki ? zaczy sie jakimis cwiczeniami nabrania wiecej masy. Fizycznie nie pracuje, ale mam duzo ruchu, a obrzerac sie jakimis tlustymi swinstwami nie mam zamiaru, bo to nie ten wiek.

[...] SUPER i tani z tego co widziałem i na ponad 10KG by mi starczyło ale Monster mass ma więcej białka dlatego nie wiem co mam kupić :/ HELP a chciałbym przybrać trochę więcej masy mięśniowej taki bardziej zrobić sie masywniejszy gdyż obwód bicepsa mam 38, mam 186cm wzrostu i ważę 76kg ale na moją sylwetkę nie narzekam bo wszystko jest w miarę [...]

[...] dziennie). Od tego czasu, jako, że wcześniej miałem pracę przy biurku postanowiłem trzymać dietę, lepiej się odżywiać, brać magnez.. Dietę ułożyłem licząc na zwiększenie masy.. jednak słabo to wychodzi, a wręcz odwrotnie... chudnę, a znajomi mi mówią dosłownie że zmizerniałem :P Zamieszczam plan i proszę o opinie, jaki może być powód braku [...]

[...] ciała. Aktualnie poprawiam wyniki wytrzymałościowe: bieg na 1000m oraz podciąganie na drążku w niedziele, wtorek, czwartek. Do tego pompki na minusie oraz trening brzucha w osobne dni w poniedziałek, środę, piątek. Nie mogę teraz robić masy bo przygotowuje się do testów sprawnościowych. Zmieniony przez - Thomasox w dniu 2011-02-26 18:43:06

[...] na forum postanowiłem powrócic i zapytc was jako doświadczonych sportowców o porady. Jestem na etapie zmiany kompozycji ciała. Nie zależy mi tak bardzo na wzroście masy mięśniowej a bardziej na ogólnej poprawie wizerunku. Obecnie w wieku 29lat i przy wzroscie 176cm waże około 80kg. Mam niestety jednak jeszcze do zrzucenia oponę [...]

[...] myślicie o takim rozwiazaniu? czy jest bezpieczne i sensowne? liczę na równomierny rozwój mięśnia bez szaleństw z dawkami a te 9 miesięcy dotyczczas to jest ogromny plus pod względem zmiany wyglądu, masy mięśniowej, samopoczucia, libido i nikłych skutków ubocznych...co 8 tyg. biję HCG badania też nie sugerują że jest coś nie tak. Pozdrawiam

[...] 2 lata wczesniej 6 lat treningu bokserskiego 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie(100meta 3d ,10omki e5d) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zlapanie masy i sily 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: jak ryba;) 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] ciężaru z jakim jestem w stanie zrobić te 5 powtórzeń ( Ciężaru Roboczego? ) i co tydzien dodawać od 2 do 4kg, w zależności od tego jak będę się czuł na siłach. Plan ma być pod SW, dokładniej pod bjj. Nie chcę nabierać dodatkowej masy. Zmieniony przez - mlody_gda w dniu 2011-06-17 22:30:54 Zmieniony przez - mlody_gda w dniu 2011-06-17 22:31:17

[...] od około 5-6 lat. Moje maksymalne wyniki: - martwy ciąg: 207,5kg - wyciskanie: 140 kg - przysiad: 150kg (czysto) 175 kg (do kąta ~50-60 stopni) Jestem po 8 tygodniowym cyklu masy, chciałbym popracować nad siłą. Mój problem polega na tym, że w zeszłym roku treningowym doszedłem do czegoś, co jest mniej więcej barierą siłową moich dotychczasowych [...]

[...] ŁAWCE SKOŚNEJ SKŁONY BOCZNE PIĄTEK (AEROBY + WOREK) SOBOTA + NIEDZIELA (WOLNE) Witam kilka słów o mnie. Mam 16 lat, 184cm wzrostu 75 kg wagi ,staż 8 miesięcy z długimi przerwami aktualny wygląd. Teraz pytanie ,co mógłbym zmienić w swoim planie treningowym ,aby uzyskac maksymalny przyrost masy mięśniowej nie tracąc na rzeźbie i wytrzymałości ?

[...] Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Ile i jakie przebyte cykle sterydowe:1 Cel cyklu: 3-5 kg suchej masy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudnięcia Stan zdrowia: b. dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak Witam co myślicie o takim cyklu: 100 [...]

Witam, z racji mojego duzego wzrostu (195 cm) i sporej wagi (108 kg) musze spozywac az 3300 kcal dziennie,aby nabierać masy. Zależy mi, żeby nie oblać sie za bardzo fatem:) Chodze na silownie od 5 lat, jednak dopiero od marca regularnie. Chcialbym prosic o poprawke mojej diety. Nie mam czasu jesc czesto , dlatego jadam 4 posilki dziennie, oto [...]

witam, od miesiąca chodze regularnie na siłownie, ułożyłem plan treningowy, głównie chodzi mi o nabranie masy. Ponad miesiąc temu zacząłem diete i staram sie jej trzymać, od 2 tygodni biore gainera(POWERxSPORT - HARD GAINER 30%). Mam 170cm wzrostu i waga ok 62,5kg . Prosze o ocene, ewnetualnie jakies podpowiedzi co zmienić. Z góry dzięki. [...]

[...] doświadczenie z siłownią opierało się na kilku wizytach aby sobie pomachać sztangą, nie było prowadzonej ciągłości treningów. Mój cel to głównie poprawa siły bo odstaje od masy, przy okazji robić po trochu mase :) Zgubić z tali i bioder. Wymiary: Bicek: prawy: 36.5 lewy: 36 Klatka: 105 nadgarstek: 18 przedramie: 30 talia: 96 biodra: 109 udo: [...]